这个新年，从客厅到卧室一日游、从卧室到厨房特征游、下楼扔废物出境游，坚持不走亲访友不聚合逛街的小伙伴真真现已不由得想要在家练练了。

  对场所没太多要求的瑜伽，健身深蹲、哑铃、平板都是抢手引荐项，但许多小伙伴反应在操练时呈现膝盖不舒服，足踝疼、脚底疼等症状，这很可能是“脚上功夫”出了问题。

  健身操练中的膝盖不适，足踝疼、脚底疼等状况，大多是足弓的弹性缺失，脚趾的功用退化，踝关节的灵活性削减带来的问题，它们会直接引发咱们人类直立行走的才能的弱化，功用的弱化带来的就是身体的代偿和关节的受伤。

  足是人体直立之根基，理应“落地生根”、“兢兢业业”。但是现在许多人的双脚底子没办法真实地踩实地上，足弓陷落、拇指外翻、足内外翻等等状况，都会使得这根基以上关节（膝关节）劳累。

  根源跪坐操练可以做充沛的足背伸(绷脚背)，完结足外翻，小腿的腓骨长短肌才可以缩短，力线可以越来越好的往上串联到髋；足外翻让脚的内侧能很好的踩实，确保大腿内侧的力线向上灵通。尤其是在跑步跳动时，优质的下肢才能与力的顺利传导可以在必定程度上协助减轻节压力，削减损伤。